jak bf

[...] na maszynach ułozyc? wierze ze sie da Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w drugim jest bardzo duza....jak najlepiej zmierzyc procent tłuszczu....jaki kalkulator jest najdokładnieszy? Własnie moim celem jest taka estetyczna sylwetka gdzie moje ciało będzie umiesnione z jak [...]

Fakt już się szybko robi, ale jak fat utrzymam na zbliżonym poziomie (planuję masę ciągnąć do połowy maja) to do połowy czerwca dałoby się już zrobić przyzwoity BF z odpowiednią wagą :) A przynajmniej mam taką nadzieję%-)

[...] czego wcześniej nie było - to kupiłem omeprazol i powinno być ok. Co do dalszych planów - trenu/mestera/propa nie chcę robić typowego cięcia - schodzić z wagą nie wiadomo jak w dół itd. Liczę po prostu za zrobienie lepszej jakości mięsa na wakacje z utrzymaniem na jakiś przyzwoitym poziomie objętości i wagi (wiadomo coś tam poleci ale im mniej [...]

Kolację już na siłę wciskam - już rzygam jak patrzę na ta jajecznicę z 3całych i 7białek, 100g twarogu i pomarańczę choć wcześniej jadłem nawet ze smakiem. Muszę wymyślić może jakiś omlet na słodko:-)) Waga z dziś 98,4 - tyle nawet nie było na masie w październiku%-) a BF sporo niższy niż wtedy.

Dobry bf jak na koniec redu, nie myślałeś by wrzucić jakieś prio na nogi? wyglądają jakbyś ich kiedyś wg nie ćwiczył %-) Łapki/barki dobre, plec z przodu też sie dobrze prezentuje, klatka troche gorzej. ogołnie łądnie :-))

[...] dosiąść ale jeżeli nawet z podkładkami masz problem z dosiadami proponuje porozciągać łydki oraz poślady Molder kozacko;] gira jest zwłaszcza przy prostowaniu nóg xD jak tam siady ile kg latało pamiętam jak robiles maxy 200kg ladnie wtedy dowaliłes;] BF cały czas ładny trzymasz ps: spodnie jakie wymiary ładujesz? ja przy 66~~cm 34/32 ale [...]

Parę dni temu robiłem, a waga nawet nie drgnęła rano i brzuch płasko tylko że ja z innym bf teraz.., i tak mam, że syty przez cały następny dzień:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-04 14:03:25 No to u mnie wsio na odwrót... Waga +2,5 kg, brzuch mniej wyraźny i ssanie jak cholera %-)

Dzięki! Jestem rozdarty między niskim bf a narzucaniem mięcha na siebie no ale niestety nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko :-) Jak się nigdy nie miało "kaloryfera" to żal go będzie tracić Z drugiej strony wiem, że jest chudo

[...] podejścia woda. Powoli będziesz podkrecal metabolizm. A do tego - co chyba notujesz teraz - może nastąpić rekompozycja lub nawet dalsze palenia fatu! Ktoś moze sie zapytać jak to możliwe skoro jem kilkaset kcal więcej niż na koniec redukcji,wtedy nie leciało a teraz leci? Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze [...]

23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]

[...] też się ogarnąłem. Nic się nie martw, wyjdzie Ci to na dobre. Przy Twoim BFie wyjściowym - imo takie popłynięcie tylko pozytywy przyniesie. Powiem Ci że to było obrzydliwe jak teraz tak patrzę po czasie Cieszę się że też się ogarnąłeś :-) Ten bf mnie trochę uratował to fakt A tak z ciekawości jakie pozytywy to może przynieść? Chyba że mówisz o [...]

Jak zbudujesz wiecej miesa to bedzie latwiej i redukowac i dobrze wygladac dluzszy czas. Latwiej redukowac bo wieksze miesnie zuzywaja wiecej energi a lepiej wygladac bo nawet przy wyzszym BF te miesnie beda widoczne ;)

Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]

[...] T DNT: 150-180 B 50 WW 100 T /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do posiłku z ww: - Gymnemma Sylvestre W ciągu dnia: - Probiotyk Przed snem: - ZMA - Wit C 2 g - Wit D3+K2 Zdjęcie poglądowe jak to niewygląda %-) Waga: 89 kg Pas: 94 cm /SFD/2017/1/9/1756bbc574c14f27a4a582cbfe46fa43.jpg

Dokładnie Leon myślałem że będę w stanie utrzymać cały rok bf <10% i dodatkowo nakładać samo mięcho i jak już coś pękło to na dobre... no tak by każdy chciał

broń boże nie chodzi mi o to żeby ważył 70 kg przy 176;-) facet to ma być facet - jak to moja prababcia mawiała " ma niesmierdzieć siarką i być tylko odrobinę przystojniejszy od szatana";-) kolega teraz ma 85 kg oraz nie ma badania BF. ewidentnie widać że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem [...]

[...] bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym jakies 70-72 kg (obecnie 77-78). co do kratki to zdjecia tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego [...]

Mi nie podoba się tylko jedno. Ze wrzucasz wszystkich do jednego worka. Nie chcesz budować sylwetki jak kulturysta bo oni maja napompowane mięśnie i muszą obżerać się po zawodach. Ale chcesz 80kg na tzw żyle. Tym samym przypomina mi to trochę babę która nie pójdzie na siłownię bo nie chce mięśni, ale jednocześnie chciałaby brazylijską jędrną [...]

Można też wszystko razem połączyć :-) Tylko jak??? Tak, żeby były efekty (jakie są cele)? Czy tak, żeby był FUN?? Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki %-), generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie [...]

no i prosze jakies 4 tygodnie temu jak sie szykowalem do cyklu na mecie i enanie to prosilem na sfd o porade jak dowalic do koksow dnp i nikt nie byl w stanie poradzic bo chyba nikt nie bral. Pomoc znalazlem an UK-Muscle Zone. Polecialem dnp 10 dni wedlug wskazan i potem na 11 dnien juz start z metka. Chodzilo o to zeby troche zleciec z fatu przed [...]